Roladki pita nadziewane ogórkiem, pomidorem i fetą
10 min
Jesień
2 osoby
Pełnoziarniste wrapy z sałatką z fasoli, guacamole, kukurydzą i świeżymi ogórkami. Pyszne w porze lunchu lub na kolację!
30 min
Jesień
3 osoby

3 kolby kukurydzy
400 g czarnej fasoli
250 g pomidorków koktajlowych
6 ogórków konserwowych
3 szalotki
15 g kolendry
2 awokado
Sok z 1 limonki
6 tortilli pełnoziarnistych
Doprowadź dużą patelnię z wodą do wrzenia. Następnie przekrój kolby kukurydzy na pół i umieść je na patelni ze szczyptą soli. Gotować przez około 10 do 15 minut. Wyjąć kolby kukurydzy z wody i przykryć folią aluminiową, aby utrzymać je w cieple.
Krok 2W międzyczasie przygotować sałatkę z fasoli. W tym celu pokrój pomidorki koktajlowe na ćwiartki, a ogórki na plasterki lub kostkę. Posiekaj 2 szalotki i posiekaj kolendrę. Dodaj je razem do miski i włóż pod przykryciem do lodówki, aby smaki mogły się wchłonąć.
Krok 3Następnie przygotuj guacamole. Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i rozgnieć miąższ w misce. Następnie posiekaj ostatnią szalotkę i dodaj ją wraz z sokiem z ½ limonki. Spróbować guacamole i doprawić solą, pieprzem i w razie potrzeby sokiem z limonki.
Krok 4Teraz podgrzej wrapy na patelni lub w piekarniku zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Na koniec połóż wrapy, guacamole, sałatkę z fasoli i kukurydzę na stole, aby każdy mógł przygotować własne wrapy!
