Wrapy pełnoziarniste z sałatką z fasoli, guacamole i kukurydzą

Pełnoziarniste wrapy z sałatką z fasoli, guacamole, kukurydzą i świeżymi ogórkami. Pyszne w porze lunchu lub na kolację!

30 min

Jesień

3 osoby

Smacznego!

Składniki

3 kolby kukurydzy

400 g czarnej fasoli

250 g pomidorków koktajlowych

6 ogórków konserwowych

3 szalotki

15 g kolendry

2 awokado

Sok z 1 limonki

6 tortilli pełnoziarnistych

Przygotowanie

Krok 1

Doprowadź dużą patelnię z wodą do wrzenia. Następnie przekrój kolby kukurydzy na pół i umieść je na patelni ze szczyptą soli. Gotować przez około 10 do 15 minut. Wyjąć kolby kukurydzy z wody i przykryć folią aluminiową, aby utrzymać je w cieple.

Krok 2

W międzyczasie przygotować sałatkę z fasoli. W tym celu pokrój pomidorki koktajlowe na ćwiartki, a ogórki na plasterki lub kostkę. Posiekaj 2 szalotki i posiekaj kolendrę. Dodaj je razem do miski i włóż pod przykryciem do lodówki, aby smaki mogły się wchłonąć.

Krok 3

Następnie przygotuj guacamole. Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i rozgnieć miąższ w misce. Następnie posiekaj ostatnią szalotkę i dodaj ją wraz z sokiem z ½ limonki. Spróbować guacamole i doprawić solą, pieprzem i w razie potrzeby sokiem z limonki.

Krok 4

Teraz podgrzej wrapy na patelni lub w piekarniku zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Na koniec połóż wrapy, guacamole, sałatkę z fasoli i kukurydzę na stole, aby każdy mógł przygotować własne wrapy!

Powered by Harvest House